健康生活　食事

はいさい＆ジャンボ！！キリギリスでございます。皆様ご無沙汰しております。

30代前半で会社の寮に住み続ける男、私の目下最大の関心ごとは「健康」なのであります。もう女の尻を追いかける私ではありません。夜更かし厳禁なりっ！

食事、運動、朝さんぽ、サウナ、睡眠、これを追求してめちゃんこ健康になりたいのだっ！人は失ってから気づく。時間と健康は失ってから取り戻せないのだ！

今日はまず食事だっ！

食事：１日１食大作戦

人間は食べ過ぎている。1日３食は食べ過ぎているんだ。食べ過ぎること＝不健康という本を読みました。これだっ

「空腹」こそ最強のクスリ

詳しくは本を読んでもらいたいのだが、俺は食べ過ぎていたのだ。

そういえば、尊敬している上司も1日1食生活をしていたではないか。

すぐに影響される私は早速２食生活を始たのです。２食かいっ！まぁその内の１食はヨーグルトなのでお許しをっ！

晩ご飯を食べたら16時間は食べません。基本は夜20時に晩ご飯を食べ、昼12時にレーズン爆入れヨーグルトを食べます。

今のところ甘くて美味しいヨーグルトを食べてしまっておりますが、今後は無糖ヨーグルトに乾燥果物爆入れにして食べたいと思っています。

以上です。

むむっ！

その通り！身長は179cm、体重72kgの中肉中背の私に、こんなもんで足りるはずがありません。

そんな空腹を感じた時は、ナッツだ。

ナッツを食べるんだ。

素焼きのナッツ。

アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオなど、日本人にも身近な食材として親しまれているナッツは、健康的な食品として注目されている。最近の研究で、ナッツが心筋梗塞などの心疾患やメタボリックシンドロームの改善に役立ち、がんを予防する効果もあることが分かってきたというではないかっ！

黙って食うしかないのだっ！

食べるのは、素焼きのナッツです。塩はふられてないぜっ！

これを仕事の合間などにリスの様にカリカリ食べます。しかもよく咀嚼しながら食べるのです。噛みまくり、液状になってもひたすら噛む噛む。

噛んでいる内にお腹が満たされていきます。ダイエットにもなるやんけ〜い！

咀嚼をすることで、メンタルを整えることもでき一石二鳥なのであります。

だがしかし、ナッツ高いぜよ。

30代前半で会社の寮に住み続ける私にとって、ナッツは高いのです。

酒のつまみにハッピーターンを購入している層であれば驚く価格になっています。まじかよ。高いんだったら話は別だぜ。というそこのあなた、良いの見つけました。

節約人間のあなたにも良心プライスなのが、楽天で手に入るこのナッツです。

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850gで1400円はお手頃価格なのである。ナッツの王様マカダミアナッツも入っているのだ。スーパーやドラッグストアでは140g~200で500円ぐらいでしょう。マカダミアナッツが入るともっと高額になるかと思いますので、お勧めです。

大豆を食べる。

おいお前、豆ばっかり食ってないか？とお思いかと存じます。

その通り。豆ばっかり食っております。

大豆には、豊富なタンパク質が含まれています。国産大豆（乾燥）は、100g中に33.8gものタンパク質を含んでいます。タンパク質は、俺たちの臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで欠かせない成分で、肉に匹敵するほど豊富なタンパク質を含む大豆は「畑の肉」という別名も持っているのである。

大豆のタンパク質は肉のタンパク質に比べて低カロリー。最高だろ。

どうだ。晩ご飯に、味噌汁と納豆は必須だぜ。

悪いが、俺は一足先に健康への道を歩み始めることにしたんだ。

ポテチや加工肉を貪り食っているそこのお前、健康は失ってから取り戻せないんだぜ。よろしくっ！という訳でまたお会いしましょう！

当ブログでは、私の関心のあることを徒然なるままに記しております。遊びに来て頂いたそこのあなた、また来てね。